片頭痛対策

妻が片頭痛で動けなくなったので対策を調べてみる。

摂るべき栄養素

• マグネシウム
• ビタミンB2

摂るべき食材

マグネシウムを多く含む食材、料理

• 海藻
• 納豆などの大豆製品
• 玄米
• みそ汁
• ナッツ類
• 炒りごま
• ほうれん草

ビタミンB2を多く含む食材、料理

• 肉
• 魚（サバ、鰻など）
• 牛乳
• ヨーグルト
• 卵黄

参考リンク

brand.taisho.co.jp