うちの子が最近、22時過ぎになっても起きていて、朝嫁と一緒に11時前に起きる日が続きました。
完全に生活リズムが崩れてしまいこれはよくないと思いつつ、朝は家事が忙しいので自然起床するまでの間に掃除洗濯をしていたのですがこれが間違い。
実は、前日いかに遅かろうと朝の8時には起こして朝日を浴びさせることで体内時計のリセットが可能らしい。
ちなみにこれは大人も同じ。
なので、心を鬼にして8時には雨戸を開けて太陽が入るようにし、子どもが大好きな朝のNHKを付けてみることに。
すると恐ろしいくらい生活リズムは元通り。
風呂に入って少しあやしてあげるだけで寝てくれるようになり、抱っこしていないと置いた瞬間泣いていたのにすんなり置けるように。
いい睡眠はいい起床から始まっているといっても過言ではありません。
是非試してみてほしいです。
